Dieser Kurs ersetzt keine professionelle psychatrische Behandlung

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Erster MBSR Onlinekurs, der von Krankenkassen bezuschusst wird.

Was ist MBSR?

Mindfulness based stress reduction (kurz: MBSR) ist, wie der Name sagt, eine achtsamkeitsbasierte Methode zur Stressreduktion. Dieses Kursprogram vereint praktische Übungen mit wissenschaftlichen Inhalten. Mit Hilfe der Theorie lernen die Kursteilnehmer zu verstehen, was und wie die praktischen Übungen (be)wirken. Zum selbstständigen Training sind in jedem MBSR-Kurs verschiedene Arbeitshefte und Audioinhalte enthalten, mit denen sich die Teilnehmer auch über die geleiteten Sitzungen hinaus selbstständig mit den gelernten Inhalten auseinandersetzen.

Es gibt keinen Textauszug, da dies ein geschützter Beitrag ist.

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Was ist MBSR?

Mindfulness based stress reduction (kurz: MBSR) ist, wie der Name sagt, eine achtsamkeitsbasierte Methode zur Stressreduktion. Dieses Kursprogram vereint praktische Übungen mit wissenschaftlichen Inhalten. Mit Hilfe der Theorie lernen die Kursteilnehmer zu verstehen, was und wie die praktischen Übungen (be)wirken. Zum selbstständigen Training sind in jedem MBSR-Kurs verschiedene Arbeitshefte und Audioinhalte enthalten, mit denen sich die Teilnehmer auch über die geleiteten Sitzungen hinaus selbstständig mit den gelernten Inhalten auseinandersetzen.

Erster MBSR Onlinekurs, der von Krankenkassen bezuschusst wird.

Was ist MBSR?

Mindfulness based stress reduction (kurz: MBSR) ist, wie der Name sagt, eine achtsamkeitsbasierte Methode zur Stressreduktion. Dieses Kursprogram vereint praktische Übungen mit wissenschaftlichen Inhalten. Mit Hilfe der Theorie lernen die Kursteilnehmer zu verstehen, was und wie die praktischen Übungen (be)wirken. Zum selbstständigen Training sind in jedem MBSR-Kurs verschiedene Arbeitshefte und Audioinhalte enthalten, mit denen sich die Teilnehmer auch über die geleiteten Sitzungen hinaus selbstständig mit den gelernten Inhalten auseinandersetzen.

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Eine Studie der AOK zeigt, dass 53% der Studierenden unter enormem Stress leiden. Geht es dir genauso? Dann sind die „Mindful Minutes for Students“ vielleicht etwas für dich. Es handelt sich dabei um ein Online-Achtsamkeitstraining, welches speziell auf die Anforderungen im Studienalltag zugeschnitten ist.  Durch die Achtsamkeitspraxis lernst du langfristig deinen Studiums- und Alltagsstress zu reduzieren, dein Selbstmanagement effizienter zu gestalten und deine Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Da der Kurs online stattfindet, kannst du ortsunabhängig am Training teilnehmen, weshalb es sich super in deinen Studien-Alltag integrieren lässt!   Welche Inhalte werden unter anderem behandelt? 

• Reduktion von Prüfungsstress
• Umgang mit Leistungsdruck
• Umgang mit Prüfungsangst
• Ressourcenstärkung
• Aufmerksamkeitssteuerung
• …

  Wie wird das alles vermittelt? 

• Achtsamkeitsübungen
• Diskussionen in der Gruppe
• Präsentationen
• Erfahrungsaustausch
• Führen eines Achtsamkeitstagebuchs 
• …

  Wie ist der Kurs aufgebaut? 

1. angeleitete Achtsamkeitsübung: wechselnde Meditationseinheiten, Mitgefühls- und Körperwahrnehmungsübungen
2. achtsamer Austausch mit den TeilnehmerInnen in Breakout-Sessions 

  Was brauchst du für den Kurs? 

• 60 Minuten Zeit
• einen Raum in dem du deine Ruhe hast
• bequeme Kleidung
• Computer oder Handy und eine Internetverbindung

Die Weltgesundheitsorganisation WHO bezeichnet Stress als die größte Bedrohung der Gesundheit des 21. Jahrhunderts. „Die AOK zählte 2019 durchschnittlich 5,9 Arbeitsunfähigkeitsfälle je 1.000 Mitglieder aufgrund einer Burn-out-Diagnose. Damit hat sich die Diagnosehäufigkeit im letzten Jahrzehnt beinahe verdoppelt.“ Stress am Arbeitsplatz ist lange keine Seltenheit mehr. Burn-out wird immer mehr zur Volkskrankheit. Dadurch ist aber auch das Bewusstsein dafür gestiegen und zahlreiche Möglichkeiten zur Stressbewältigung wurden geschaffen.  Um die Achtsamkeitspraxis speziell auf den beruflichen Alltag anzupassen, haben wir die den Onlinekurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit am Arbeitsplatz erstellt. Bei diesem Kurs handelt sich um ein 10-wöchiges online Selbstlernprogramm, bestehend aus wöchentlich wechselnden Achtsamkeits- und Mitgefühls- sowie Reflexionsübungen. Jede Einheit beinhaltet zusätzlich einen passenden Theorieinput.

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Unsere Haltung uns selbst gegenüber, ist die wesentliche Grundlage für einen gesunden Lebensstil. Dieser Onlinekurs ist ein achtsamkeitsbasiertes Selbstlernprogramm, welches es sich zur Hauptaufgabe gemacht hat, Stress mit Hilfe von verschiedenen Achtsamkeitspraktiken zu reduzieren. Mit dem Onlinekurs wird eine selbstbestimmte und Stress reduzierende Lebensweise entwickelt, welche physische und psychische Gesundheit mit sich bringt. Des Weiteren dient dieser Onlinekurs als Hilfe um eine freundliche und mitfühlende Haltung zu anderen, aber vor allem zu sich selbst, aufzubauen und zu erhalten. „Erlaube dir selbst, den jetzigen Moment, genauso wie er ist, anzunehmen. Erlaube dir selbst, genauso wie du bist, zu sein.“  – Jon Kabat-Zinn